Donnerstag, 11. März 2010

Der Rest der Woche

Hallo Leute,

nachdem ich euch gestern meine Ernährung ein wenig näher bringen konnte, heute ein Update, wie das Wochenende verlief.

Der Muskelkater war insgesamt etwas besser geworden.

Heute war Samstag, der 09. Januar und es war der große Wiegetag. Nach dem Aufstehen am Morgen bin ich auf die Waage gestiegen um zu sehen, ob die Quälerei etwas gebracht hat. Und, was soll ich euch sagen. Die Waage zeigte 91,8 kg. Ich fand das einen guten Wert. Es waren immerhin ca. 1,5 kg weniger. Also habe ich mich voller Vorfreude über ein schönes Frühstück angezogen.

Ich habe das Wochenende genossen und wir haben uns auch ausreichend bewegt (Rodeln).
Für heute war es das schon. Die nächsten Tage schreibe ich dann die Zusammenfassung der Folgewoche.

Gruß
Der Sportfreak

Mittwoch, 10. März 2010

Der Plan zum Wunschgewicht

So, jetzt kommt wie gestern versprochen ein Beitrag über meine Ernährung und über das Gesamtkonzept, mit dem ich mein Wunschgewicht erreichen möchte.

Als erstes habe ich mir mal Gedanken gemacht, was ich denn so am Tag für Kalorien verbrauche. Dazu habe ich im Internet verschiedene Seiten abgegrast, bei denen man seinen Grundumsatz berechnen lassen konnte. Da die Ergebnisse sehr verschieden waren, habe ich einen Mittelwert angenommen.
Heraus kam, dass ich bei wenig bis keiner Bewegung (Büroarbeit) bei ca. 2400 kcal herauskomme.
Das ist mal das, was ich verbrauche, wenn ich einen ganz normalen Tag habe.

Nun gehe ich aber auch noch zum Sport.

Dienstag, 9. März 2010

Und nochmehr Muskelkater

Hallo Leute,

der nächste Tag war ähnlich dem vorherigen. Der Muskelkater beim Aufwachen war höllisch. Dieses Mal taten mir sowohl die Muskeln weh, die ich vor 2 Tagen trainiert hatte, als auch die Muskeln, die ich am Tag zuvor trainiert hatte. Aber es nützte ja nichts. Ich musste aufstehen.

Nachdem ich mich aus dem Bett gequält hatte und im Bad fertig war, habe ich wieder meine 2-3 Tassen Kaffee und 2-3 große Glas Wasser getrunken. Auf der Arbeit habe ich es gut bis zum Mittag ...

Montag, 8. März 2010

Der nächste Tag - Wie soll ich aufstehen?

Hallo, da bin ich wieder.

Also, am Tag nach diesem erfolgreichen Start in mein "neues Leben", habe ich schon fast bereut, mein Training wieder aufgenommen zu haben.
Also ich aufwachte war mir nicht wirklich sofort klar, wie ich es schaffen sollte aus dem Bett zu kommen und zur Arbeit zu gehen. Nach einigem Konzentrieren und leichten Bewegungen (liegend) habe ich es dann doch noch geschafft. Nach meinem leckeren Frühstück (3 Tassen Kaffee und ca. 1 Liter Wasser) habe ich mich auf zur Arbeit gemacht. Der Muskelkater wurde nicht wirklich besser. Im Gegenteil. Ich hatte fast das Gefühl, dass er immer schlimmer wurde. Immer wenn man sich längere Zeit nicht viel bewegt hatte (Computerarbeit), war es ... (Zum weiterlesen bitte auf den nachfolgenden Link - weitere Informationen clicken)

Donnerstag, 4. März 2010

Es wird ernst - Das Programm beginnt

Es geht los!
Es war Mittwoch, der 06.01.10. Erster Arbeitstag im neuen Jahr.
Der Wecker klingelte um 06:45 und ich wusste erst einmal gar nicht so recht wo ich war. Als ich dann nach dem 28.ten Weckerklingeln endlich begriffen hatte, dass ich aufstehen musste, fühlte ich mich lausig. Ich war müde, schlapp und hatte schlichtweg keine Lust.

Der erste Arbeitstag nach einem längeren Urlaub ist immer extrem anstrengend. Also quälte ich mich aus dem Bett und ging ins Bad. Was ich dort im Spiegel sah erfreute mich gar nicht. Es schaute mich ein unrasierter, verschlafener und leicht übergewichtiger Mensch an.
Da viel mir wieder ein, dass ja ab heute alles anders werden sollte (Ihr wisst schon: Gute Vorsätze und so). Also auf die Waage. ...

Mittwoch, 3. März 2010

Die Misere ist da!

Im Januar dieses Jahres (Genauer zu Sylvester) war es dann so weit.
Ich hatte genug. Mein Allgemeinzustand: Träge und Behäbig;
Dazu kam das ständige Sodbrennen und der Quälende Blick in den Spiegel.

Meine Figur war Birnenförmig bis zum Becken und danach wieder ganz normal.
Scheinbar nehme ich hauptsächlich am Bauch zu. Dort lagert sich bei mir das Fett an. Die Beine sahen aus wie vorher. Auch die Arme waren noch recht muskulös. Nur der Bauch ...

Über mich

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So, jetzt etwas zu meiner Person:


Ich bin 41 jahre alt habe meinen Körper in letzter Zeit etwas vernachlässigt.
Letztes Jahr hatte ich schon einmal rund 13 kg abgenommen und hatte in der Zeit auch sehr viel trainiert. Eigentlich war ich an der Stelle ganz zufrieden mit meinem Körper:


Ich hatte 82 kg bei einer Größe von ca 178cm. Ich war sehr durchtrainiert, da ich in der Zeit jeden Mittag im Fitnessstudio war und viel trainiert habe um mein Ziel schlank zu werden zu erreichen. Auch meine Kondition war enorm und überhaupt war ich eigentlich sehr zufrieden. Jetzt werdet ihr sagen was will der eigentlich mit diesem Blog, wenn er eigentlich mit seinem Körper zufrieden ist? Einigen wird aufgefallen sein, ...

Herzlich willkommen in meinem Fit, Schlank und Stark Blog

Hallo,

herzlich willkommen.
Hier könnt ihr erfahren, ob ich den Selbstversuch schlank, fit und stark zu werden mit Erfolg absolvieren kann. Ich hoffe ich kann den Versuchungen, die das Leben so bereit hält wiederstehen und kann ebenso meinen inneren Schweinehund überlisten, bzw. überwinden.

Mal sehen, wo mein Selbstversuch hinführt.
Hoffentlich an das gewünschte Ziel schlank, fit und stark zu werden.

Ich werde euch so oft wie möglich berichten, wie es mit mir weitergeht, wie sich mein Gewicht entwickelt und wie sich meine Kondition und die Kraft entwickelt.
Ich hoffe ihr habt Spaß beim Lesen und kommentiert meine Versuche ein gesünderes Leben zu führen und vielleicht ein bischen besser in Form zu sein.

Im nächsten Eintrag werde ich mich erstmal ausgiebig selbst vorstellen und mich ein wenig beschreiben.